PENSAMENTO DO DIA
“Já perdi mais que ganhei. Mas o pouco que
ganhei vale mais do que tudo que perdi”! Charles Chaplin.
INFORMAÇÃO
Os exercícios físicos aeróbicos, como por
exemplo, as corridas, combinados com as atividades de fortalecimento e
manutenção da potência muscular, no mínimo reduzem a indesejável perda de força
dos sedentários, que se acentua com o avançar da idade.
Pode-se dizer que agora, o exercício
físico para pacientes que tiveram ou estão em tratamento contra o câncer de
mama faz parte do tratamento oncológico de alta qualidade.
Essa tão simples ferramenta deve ser
utilizada de uma maneira global e os médicos assistentes das pacientes devem
levar em conta alguns parâmetros básicos da preparação para a atividade física:
1- Estado de saúde atual;
2- Uma detalhada orientação médica;
3- Acompanhamento de um médico
mastologista (especialista que estuda doenças e outras alterações das mamas);
4- Realizar atividades físicas diárias e
regulares, de intensidade suficiente para estimular e manter as pacientes em
programa de exercícios;
5- O exercício do tipo aeróbico de baixa
intensidade, como as caminhadas, de início durando entre 10 e 15 minutos;
6- À medida que a paciente vai se
adaptando a essa atividade física, o tempo de exercício e a intensidade poderão
ser aumentados para corridas. Entretanto não precisa pressa em atingir essa
etapa;
7- Alternar as modalidades esportivas:
hidroginástica/natação com as caminhadas, nunca se esquecendo de avaliar o
braço do lado da cirurgia de mama;
8- Os exercícios de força (fortalecimento
muscular) poderão ser iniciados no momento certo do pós-operatório (auxiliam a
redução do inchaço do braço e na melhora do tônus muscular;
9- Iniciar as atividades com baixo peso,
de um a dois quilos, com 10 a 15 repetições (média de 12), sempre alternando os
grupos musculares em cada dia de exercício;
10- O médico mastologista deve informar
quando é a melhor hora de começar, com ajuda de um educador físico experiente,
orientando todos os exercícios;
11- O cuidado com o membro superior do
lado operado é importantíssimo, evitando traumas, exposição excessiva ao sol,
alergias, entre outros problemas que possivelmente ocorram.
A atividade física como a corrida,
contribui para uma melhoria na qualidade de vida e auto-estima, reabilitando as
pacientes.
FUTEBOL: ESTARIA O BRASILEIRÃO ARMADO?
Diante de muitos fatos, chego à conclusão
que sim. É só analisarmos algumas situações: Petros do Corinthians pegou 120
dias de punição, foi cumprida essa punição? As respostas todos já sabem,
não.
Nessa última rodada do Brasileirão, faz
sentido o Cruzeiro perder de goleada para o Flamengo, o Corinthians perder para
o pior time da competição o Botafogo. O Palmeiras vencer o Grêmio e Barcos
(Pirata) ser expulso?
Por estas e outras que começo a
desconfiar se não há manipulações no Brasileirão devido às cotas de TV.
Pois se já tiver um campeão agora o
campeonato perde a graça e as transmissões caem e as emissoras de TV que
investiram milhões ficam sem audiência, e ai?
A solução é torcer pelo vôlei, basquete,
atletismo, natação, handebol entre outras modalidades, eu já torço!
COPÁ DO BRASIL
BOTAFOGO
2
3
SANTOS
Cidade: Rio de Janeiro
1/10/2014
19h30
Encerrado
SANTOS
BOTAFOGO
Cidade: São Paulo
16/10/2014
21h30
Quinta-Feira
CHAVE 2
CRUZEIRO
1
0
ABC
Cidade: Belo Horizonte
1/10/2014
19h30
Encerrado
ABC
3
2
CRUZEIRO
Cidade: Natal
15/10/2014
22h00
Encerrado
CHAVE 3
CORINTHIANS
2
0
ATL.MINEIRO
Cidade: São Paulo
1/10/2014
22h00
Encerrado
ATL.MINEIRO
4
1
CORINTHIANS
Cidade: Belo Horizonte
15/10/2014
22h00
Encerrado
CHAVE 4
AMÉRICA RN
0
1
FLAMENGO
Cidade: Natal
1/10/2014
22h00
Encerrado
FLAMENGO
1
0
AMÉRICA RN
Cidade: Rio de Janeiro
15/10/2014
22h00
Encerrado
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